ale bcaa

[...] serie na max -unoszenie hantla w opadzie do pasa-3 serie 30,32,5,35. -ściąganie drążka wyciągu do klatki w szerokim chwycie przodem-3 serie. Dieta na poziomie 3900kcal zalewa wejdą aeroby od poniedziałku. Suplementy: Miało ich nie być ale zakupiłem: -Kreatynę i zrobię z nią cykl na 2 miesiące albo do końca masy; -ZMB6 na regenerację i biorę [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale nie wytrzymałem i pojechałem na aeroby- 30 minut Już jestem nabuzowany na jutrzejszy trening, jednak jak robię 3 treningi to jestem spragniony wysiłku siłowego.Będzie ogień. Nowy zakup MZB i najlepsze BCAA firmy Hi-Tec (po co reklamuję nie wybrali mnie :() [...]

Dzisiaj pierwszy dzień UD2. Kaloryczność 1592kcal B-192g WW-23g T-76g. Planowałem 50g węgli ale zmniejszyłem ich ilość. W diecie 3 posiłki-brak ssania. 1.godz.12.00-Wołowina –stek +shake mleczno-truskawkowy 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+szpinak 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -kreatyna -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 [...]

[...] KOSZYKÓWKI NA BOISKU W mega słońcu konkretnie bez oszczędzania. Jestem padnięty. Wiecej troche kcal dziś podjem. Leciało BCAA w przerwach gry oczywiscie :D Micha obfita, ale po tak intensywnej aktywnosci dzisiaj i tak głodny kłade się spać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba409c5cca2a4583a9e6c7b6e7d6dc99.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

Własnie się zastanawiałem dziś czy nie rzucać go od razu do carbo ale w shakerze 500 czy tam 700ml 20g bcaa + 25g carbo to bedzie tak słodkie że mnie zacznie chyba mdlic na treningu. Chyba że bym sobie tą miksture robił w domu w jakiejś butelce litrowej np. :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03c29a20c9534ab89ac8db972cf0e40f.png Zmieniony przez - [...]

Panowie co proponujecie, na wiosenny cykl ;-) Proponuję poprawić kondycje pod testy sprawnościowe ;-) Oczywiście zrzucę lekko wagę ale to jak będzie żarcie ok to poleci. Mam w domu już BCAA Drink, puszke małą innej firmy, leucytyne ;-) Pewnie pójdzie BCAA i coś do tego ;-)? dajcie jakiś zestawik do 250 %-) Najlepiej Tomq

[...] wszystkiego zajmuje od groma czasu, nie zawsze się chce, w dodatku zazwyczaj wszystko robione na szybko, w pracy na zimno... bleee Treningi ciągle kontynuowałem, ale lekko dalem na luz. Tak jak wspomniałem w poniedziałek zacząłem moją nowość. Jestem baaaaardzo pozytywnie zaskoczony ;-) Poszły dopiero 2 strzały propa (po 100mg) i trenu [...]

Bullmasif napisał: "co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach Jeden z najwiekszych speców od supli szprycujacy nasza kadre, profesjonalista ze az hej proponuje tak przed treningiem 15g zwyklych amino 30g glukozy [...]

yakumo widze ze jesres obeznany w temacie ! a miznowicie mam pytanie : ukazał sie na rynku nie wiem jak dawno temu ale teraz go zauwazyłem i jest dostepny takze u mnie w miescie stack ; NO SCHOTGUN ( nie wiem czy dobrze napisałem nazwe) ale od jakiegos czasu miałem ochote na HORS POWER ! moze mi doradzisz ktory jes lepszy jaka jest roznica [...]

Jasne, rozumiem. Trochę to bcaa słabo wychodzi, tylko 6g bcaa na 10g prochu :( ja jestem zachwycony glutaminą, spodziewałem się że z tym będzie najgorzej a tu miła niespodzianka, 10g prochu na raz. Wiadomo bcaa to nie gluta i forma proszku się trochę różni ale może znajdę coś podobnego.

[...] post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - jeden partner w pozycji żółwia, drugi wpięty za plecy; ten z dołu ma zrzucić z siebie tego z góry - 3 warianty - obalenia - rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. kolega z którym ćwiczyłam, w pewnym momencie raz stracił równowagę i przewrócilismy sie, ja [...]

[...] 10g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi (z obaleniem) - ucieczki z gilotyny z gardy - ucieczki z kimury z gardy - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Z karkiem lepiej, ale na [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - lewy prosty + prawy low kick - j/w plus partner kontruje prawym prostym, pod którym należy wejść w nogi i obalić - trochę walenia w worek - obejścia półgardy - trochę rozciągania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Poszłam dziś na [...]

[...] TRENING: MMA - rozgrzewka - luźne przetoczenia w parach - techniki boksersko-kopane w parach - wpięcie za plecy do partnera z żółwia - j/w + mataleo - j/w, zamiast mataleo duszenie przedramieniem - j/w, zamiast duszenia balacha - luźna kulanka - dojazd: bierzemy partnera "na strażaka", biegniemy w te i we wte całą [...]

[...] że nie daję rady chłopakom, bo to wiadomo.. ;d Tylko nie daję rady z ćwiczeniami.... Więc tu mi siadła kondycja, wytrzymałość no i siła, dwa pierwsze na treningach wyrobię, ale progresu z siłą na macie mieć nie będę. Siłkę dołączę 100%+ oczywiście suplementacja izolat białka, bcaa, zma i chyba glutamina... to jeszcze z trenerem uzgodnię, więc [...]

ŚRODA 13.11.2014 Mam tylko dwie fotki, jedną z EK i jedną grupową z Vonem, ale żadna jeszcze do mnie nie dotarła. Jak już będę je mieć to podeślę :-D REDUKCJA DZIEŃ 8 56,2 kg TRENING MMA- parter techniczny DIETA Nieliczona, czysta- dwa ostatnie posiłki jadłam tak na oko... SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 [...]

PIĄTEK 21.11.2014 REDUKCJA 56,9 kg TRENING Orbitrek, 60 min Nie wiem czy do końca wierzyć tym maszynom, ale ustawiłam sobie program na spalanie tłuszczu i w siną dal poszło 640 kcal %-) DIETA 120 B 150 WW 60 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, mleko 13.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, [...]

SOBOTA 22.11.2014 Jest spadek, jest dobrze ALE nie spałam dzisiejszej nocy ani minuty i żeby zapchać burczący żołądek piłam dosyć sporo wody, wiec nie wiem na ile ta waga jest rzetelna. Zobaczymy jutro. Zasnęłam ok 7.00 i spałam do 12.00 REDUKCJA 56,5 kg TRENING MMA- Parter DIETA 120 B 150 WW 60 T 5.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej [...]

[...] pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. Czuję, że będą to dłuuugie 2 tygodnie W piątek, tuż po zrobieniu badania [...]